「食べ物って関係あるの？」
「食生活には気を付けているけど、
美髪になるイメージが浮かばない…」
この記事では、
ヘアケアを始める前の
あなたに最適な
食べるだけで美髪も叶う
そんな魔法の食材を紹介します。
こんにちは！ひなです。
突然ですが、
私は先日、久しぶりに
母が作ったオムライスを
食べました。
どこのお店のものより
おいしいです。
ただ、母がこのオムライスを
つくるのは
誰かの誕生日or
自分に良いことが起きた時
だけです。
「食べたい」と言って
作ってもらえるわけでは
ありません。
だからといって
毎日たべると
きっと飽きるので
このくらいが
ちょうどいいのかもしれませんね。
先日は妹の誕生日だったので
食べることができました。
そして、
おいしさを噛みしめて思ったのは
・（たまにしか食べれない）特別感
・（おいしさに対する）期待感
・（特別な日の）幸福感
と、黄金の条件が揃うと
心の底から
幸福度がグンとあがるんだな、
ということです。
だいぶ前置きが長くなりましたが、
ここで伝えたいことは
「食べもの」は
“おいしい”以外の効果も
沢山発揮するいうことです。
そして
それをどう捉えて食べるか
これだけでも
効果は変わってきます。
つまり
今から紹介する食材を
「髪に良いもの」と特別感をもって
「これを食べれば美髪になれる」と期待し
「それを実践できていること」に幸福を
感じて食べる。
そうすれば、
自然とヘアケアを
心の底から好きになり
もっともっと美髪に近づく知識を
身につけることができます。
そして、美髪になれば
ヘアケアの時間が
大幅に減少し
他にあてる時間も長くなる。
良いことだらけです。
これらを頭に入れたうえで
今から紹介する食材を
食べるようにしましょう。
ではいきます！
【美髪になれる食材】
１．ナッツ類
・肌や髪の細胞を形づくる
「植物性たんぱく質」が豊富
・肌や髪に栄養を行きわたらせる
「ミネラル類」を多く含む。
（アーモンドやクルミ、カシューナッツ、ピスタチオ）
２.乳製品
・頭皮環境の維持に必要不可欠な
「カルシウムとタンパク質」
を多く含む。
（ヨーグルト、低脂肪のチーズ）
３.卵、赤身肉
・頭皮の健康や髪の成長、
強度に欠かせない
「タンパク質」を多く含む。
・卵に含まれるビオチンは
頭皮の炎症を改善させる。
４.シーフード
・抜け毛を防ぎ
健康な髪の毛を育てる
「オメガ-3脂肪酸」を多く含む。
・人間の体内で合成できないので
積極的な摂取が必要
（脂肪が多い ⇒サケ、マグロ、マス）
（甲殻類 ⇒カニ、ムール貝、カキ）
です。
先ほどお伝えした通り
これを
「どう捉えて食べるか」
がとても重要です。
・特別感
・期待感
・幸福感
この黄金の条件のもと、
「髪にとって
良い効果がある！」
その意識で
食べてください。
それだけで
内側から
良い効果を発揮し
“おいしい＋美髪”で
周りの３倍も
快適に過ごせます！
今日より美髪な
明日の自分✨
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ひな
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